小さな起業ブログ

書く瞑想?1日5分でできるジャーナリングを1週間続けてみた結果。ジャーナリングとは?

「ジャーナリング」とは

頭に浮かぶことを紙に書き出すことです。

それだけなので、
紙とペンが目に入ったならば
今すぐにでも始められます。

自分はいったい何がしたいの?
今、どんな状況にいるのか、それも分からない……

そんな人におすすめです。

・・・と、誰かが言っていたのでw

さっそくやってみました。
まずは1週間が経ったので変化があったのかどうか、書いていきたいと思います。

ジャーナリングで書くことは?

何でもOK

今思っていること、考えてること、イラっとしたこと、モヤっとしたことなど。

私の場合は、イラっとしたことが多かったかなw

自分のジャーナリングノートより

子どもに「今日の宿題はどこのページ?」と聞いたら、
テレビを見ながらテキトーに「うん」と言った(×3回!)

→なんでイラっとしたのか、話を聞いてくれなかった。悲しい。

のような感じで、本当に何でも良いので書き出しました。

ジャーナリングはいつ書く?

いつでも。

テキトー!!w

時間を決めてルーティン化するといいよ、と言っている方もいますのでライフスタイルに合わせてどうぞ!

私は、思いついた時に。
日中は不規則な行動をとるので、ジャーナリングをする時間はマチマチ。

ジャーナリングをして変化はあったか?

ほんのり、気持ちがスッキリしたような気がします。

一番効果があると思ったことは「イラっとしたこと」「イヤだなと感じた出来事」を引きずらなくなったこと!

なぜそう感じたのかを、書くと同時考えて納得できるので、
書いた後のスッキリ感はすごくあります。

そして忘れるw

いいのか悪いのか分かりませんが、
モヤモヤすることをいつまでも考えてる時間が減って
キレイさっぱり忘れてしまったことで、毎日リセットできていたように感じます。

劇的な効果は感じないけど、続けることできっといい方向に向くんだろうな、と考えています。

その日の出来事、その日のう〜ち〜に♪(と言った感じでしょうかw)

やらなきゃと思うとできないけど、いつでもいいからテキトーに書こう!という気持ちだと続けられそう!

 

InstagramかLINEで気軽な質問を受付中です。
気になることや、モヤっとすることがあったら何でもいいので教えてください!

最新の制作実績はInstagramでもご覧いただけます。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

情報をまとめて、すっきり整理整頓します!
チラシ・名刺・ネットショップ・WEBサイトなど、
お気軽に相談ください。

タグ

スポンサーリンク

  • この記事を書いた人

近所のWEB屋さん

WEBディレクター/動画編集/デザイナー/として活動。 都内のカフェによく出没する、カフェを愛する自由人。 食べること・カラダにいいこと・オーガニック・ファスティング・発酵の話題が大好き。 調べたこと、気になったこと「もしかしたら誰かのお役に立つかも?」なことを発信していきます。 趣味は動画とカメラ。好きな雑誌はHanako。

-小さな起業ブログ
-

© 2024 MUA Design Powered by AFFINGER5