「ジャーナリング」とは
頭に浮かぶことを紙に書き出すことです。
それだけなので、
紙とペンが目に入ったならば
今すぐにでも始められます。
自分はいったい何がしたいの？
今、どんな状況にいるのか、それも分からない……
そんな人におすすめです。
・・・と、誰かが言っていたのでw
さっそくやってみました。
まずは1週間が経ったので変化があったのかどうか、書いていきたいと思います。
ジャーナリングで書くことは？
何でもOK。
今思っていること、考えてること、イラっとしたこと、モヤっとしたことなど。
私の場合は、イラっとしたことが多かったかなw
自分のジャーナリングノートより
子どもに「今日の宿題はどこのページ？」と聞いたら、
テレビを見ながらテキトーに「うん」と言った（×3回！）
→なんでイラっとしたのか、話を聞いてくれなかった。悲しい。
のような感じで、本当に何でも良いので書き出しました。
ジャーナリングはいつ書く？
いつでも。
テキトー！！w
時間を決めてルーティン化するといいよ、と言っている方もいますのでライフスタイルに合わせてどうぞ！
私は、思いついた時に。
日中は不規則な行動をとるので、ジャーナリングをする時間はマチマチ。
ジャーナリングをして変化はあったか？
ほんのり、気持ちがスッキリしたような気がします。
一番効果があると思ったことは「イラっとしたこと」「イヤだなと感じた出来事」を引きずらなくなったこと！
なぜそう感じたのかを、書くと同時に考えて納得できるので、
書いた後のスッキリ感はすごくあります。
そして忘れるw
いいのか悪いのか分かりませんが、
モヤモヤすることをいつまでも考えてる時間が減って
キレイさっぱり忘れてしまったことで、毎日リセットできていたように感じます。
劇的な効果は感じないけど、続けることできっといい方向に向くんだろうな、と考えています。
その日の出来事、その日のう〜ち〜に♪（と言った感じでしょうかw）
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